Bowl di quinoa e verdure croccanti
Una ciotola di quinoa, ceci e verdure croccanti, con una salsa leggera per variare i vostri pasti.
Scopri la ricettaLE RICETTE DI AMANDA
Smoothie alla banana e burro di arachidi
Un frullato con banana e burro di arachidi, da mescolare per la colazione o uno spuntino.
QuantitàPer 1 smoothie
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Mettiamoci ai fornelli
Preparazione
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una texture liscia e omogenea.
Versare in un bicchiere o in una zucca, e gusto subito fresco!
Suggerimenti e Varianti
ORA Aggiungere proteine : Integrazione una dose di proteine in polvere (vegetal o siero di latte) per un frullato post-training.
ORA Aumenta la tua energia : Aggiungere 1 cucchiaino di cacao greggio per un sapore di cioccolato e un apporto di magnesio.
ORA Più Gourmet versione : Sostituire burro di arachidi con burro di arachidi burro di mandorle o nocciole.
Perché questa ricetta è sana?
ORA Fonte naturale di energia grazie alla banana.
ORA Ricco di proteine e buoni lipidi con burro di arachidi.
ORA Porta fibre e omega-3 Grazie ai semi di chia.
ORA Evitare alti livelli di zucchero nel sangue Pur essendo ultrasoddisfacente.
ORA Un frullato ultra veloce, perfetto per una colazione espressa o una spinta dopo lo sport! Prova questa ricetta e regolala secondo le tue preferenze.
